Doa Buat Ammar

Salam mesra buat yang setia bersama..

Hari ini, esok dan lusa, Ammar akan menduduki peperiksaan OTI 1. Peperiksaan pertama di Tahun Satu. Afiq masih belum terlibat dengan peperiksaan kerana baru di pra sekolah. 

Untuk Ammar, saya tidak mampu mengagak pencapaiannya. Hanya melalui latihan-latihan dan kerja rumah yang diberikan guru, tidak memadai untuk melihat perkembangan keseluruhan pelajarannya. Malam tadi, sempatlah meluangkan masa bersama Ammar mengulangkaji sekadar perlu. Si anak hanya relax sahaja. Hanya ummi yang terlebih berdebar. Rupanya inilah naluri dan perasaan seorang ibu. Menyimpan harapan melihat kejayaan seorang anak.

Ya Allah, aku mohon bantuan-Mu
permudahkanlah urusannya
rahmatilah perjalanannya
tenangkanlah hatinya
berkatilah urusannya
pada-Mu aku bersujud semoga dia diberi ketenangan
dan kekuatan untuk menempuh hari-hari mendatang
Ya Allah, aku mohon pada-Mu
terangkanlah hatinya untuk menerima ilmu-Mu
lapangkanlah dadanya untuk mendapat ilham dari-Mu
limpahkanlah kurnia-Mu dalam pekerjaan hariannya
amin..

 

Selamat Berjaya Sayang!

Yang Kelat Itulah Ubat

Salam buat semua..

Suka minum teh? Saya pun suka. Memulakan pagi dengan secawan teh panas memang menyegarkan, samaada teh dicampur susu atau teh "O" cukup memadai. Nikmat sungguh kurniaan Ilahi. Kalau tak silap saya, teh ada macam-macam jenis. Ada teh putih, teh hitam dan teh hijau.

Pernah minum teh hijau? Rasanya agak kelat. Lagi elok diminum tanpa gula. Banyak kajian telah dilakukan ke atas green tea atau teh hijau dan di dapati banyak kelebihan untuk kesihatan yang boleh di manfaatkan. Info ini saya ambik dari Kosmo! Online.

Kebaikan teh hijau melampaui sempadan. Dari China hingga ke Barat. Kini, ia bukan lagi sejenis minuman yang diambil sewaktu makan petang atau malam. Tetapi, ia diminum pada bila-bila masa. Jika selama ini anda memakan pelbagai jenis ubat dan suplemen, masukkan satu lagi tip penting iaitu teh hijau yang dikongsi oleh RealAge.

 

Teh hijau harus disertakan dalam diet pemakanan seharian. Ia memiliki nutrien yang terbaik untuk kesihatan, sama ada golongan muda atau tua, lelaki atau perempuan. Jika anda masih lagi di zaman keremajaan, mulakan hari ini juga.

Kurangkan risiko kanser

Teh hijau mempunyai komponen zat yang mampu melawan sel kanser di badan. Ia mengelakkan pertumbuhan sel ini dan menghasilkan saluran darah baru bagi menggalakkan pertumbuhan sel yang baik. Kajian yang dilakukan menunjukkan teh hijau membantu mengurangkan kanser payu dara, perut, esofagus, kolon dan kanser prostat 

Lembutkan kulit

Jika kulit anda terluka, melecet atau digigit serangga, teh hijau boleh membantu.

Rendamkan sehelai kapas bersih ke dalam teh hijau dan tekankan pada bahagian kulit berkenaan. Teh hijau secara semula jadi mempunyai bahan antiseptik yang menghilangkan rasa gatal dan lebam.

Anda juga boleh mengawal bintik-bintik keradangan, kulit yang melecur, bekas tanda cacar dan mata yang bengkak disebabkan oleh tidur yang tidak cukup. 

Lindungi kulit

Di makmal kajian, teh hijau disapukan terus ke atas kulit kerana ia membantu untuk menghilangkan kanser kulit yang bertindak akibat daripada pendedahan di bawah sinaran matahari. Sebab itu juga, anda melihat lebih banyak khasiat teh hijau digunakan dalam produk krim selar kulit dan pelembap kulit.

Penstabil tekanan darah

Bacaan tekanan darah tinggi ialah 120/80 tetapi bagi mengekalkannya pada tahap tersebut bukannya mudah.

Apatah lagi dengan tekanan kerja dan tanggungjawab yang bertambah hampir setiap hari.

Amalan minum teh hijau setiap hari, mampu mengurangkan kebarangkalian menghadapi masalah hipertensi sebanyak 50 peratus.

Kandungan teh hijau membantu mengekalkan fungsi saluran darah yang mengembang dan mengecut pada kadar yang betul.

Pelindung memori

Teh hijau secara tidak langsung menolong mengekalkan kecergasan memori atau fungsi otak.

Seorang dewasa yang meminum dua gelas teh hijau akan merasai peningkatan masalah kognitif daripada mereka yang tidak menggemarinya.

Kenapa? Ini kerana dos antioksidan yang terkandung dalam minuman ini dapat melawan radikal bebas yang merosakkan saraf-saraf dalam otak seperti pesakit Alzheimer dan Parkinson.

Awet muda

Lebih muda dan sihat arteri anda, maka lebih muda dan sihat kita rasa dari luar. Helahnya ialah kita harus melawan plak yang terbina dalam saluran darah lalu meningkatkan risiko penyakit jantung, strok serta menambah usia biologikal. Ia juga mengurangkan tenaga di dalam badan.

Menurun berat badan

Sudah tentu perkara ini menarik perhatian ramai kerana teh hijau mempercepatkan proses pembakaran kalori dengan menghalang penyerapan lemak arteri dan kolesterol. 

Letih Adalah Nikmat Bekerja?

Salam mahabbah buat semua..

Gambar budak cute yang keletihan kat atas menggambarkan keadaan diri saya dua hari lepas. Cukup lelah dan penat. Namun agak lega jiwa dan minda selepas segala-galanya berakhir.  Syukur akhirnya, program Sambutan Maulidur Rasul 1431H peringkat sekolahku pada 3 Mac yang lepas berjalan dengan baik. 

Selaku KP merangkap penyelaras program, program yang berlangsung separuh hari itu sebenarnya memakan masa lebih kurang 2 minggu untuk segala urusan - bermula membina kertas kerja, mesyuarat & taklimat, surat - menyurat, jemputan dan sebagainya. Menggunakan tenaga dan mencuri masaku yang bukan sedikit. 2-3 hari sebelum program, saya berkampung di sekolah sehingga petang. Makan dan minum pun setakat sempat. Tidur malam pun tak lena mengenangkan perjalanan program.

Kadang-kadang saya cukup tidak suka sifat "perfectionist" ketika bekerja yang ada dalam diri saya sehingga kerja sakan sampai makan diri. Saya bukan tidak percayakan orang dapat melakukan dengan baik, cuma rasa tanggungjawab untuk menghasilkan yang terbaik menyebabkab saya turut bersama membantu rakan-rakan guru dengan tugasan masing-masing termasuk membungkus hadiah mahupun mengurus sourvenier untuk guru dan jemputan.

Alhamdulillah, segalanya berjalan dengan baik walau tidakku nafikan ada beberapa kelemahan dan kesilapan yang berlaku. Namun dapat di"cover" dengan baik bersama. Harapan saya, agar program tersebut dapat mencapai objektif dan memugar ukhuwwah di antara warga SMKS yang berjumlah lebih 1,000 orang ini.

Juara perarakan tahun ini - Rumah Satria ( Merah )

Pulang ke rumah lewat petang 3 Mac, saya umpama mayat hidup. Baru terasa keletihan setelah mengecapi nikmat kepuasan bekerja. Terbaring kelesuan dan kebisuan. Suamiku  sempat mengusik. "Amboi ummi..penat sangat ke?" Mana tak penatnya. Malas nak memanjangkan situasi. Dengan nada bergurau." Abang, kadang-kadang diam itu lebih baik". Suami saya ketawa. "Takpe, malam ini ummi "cuti" masak dan tak payah buatkan air. Rehat la.." Wah! saya cukup suka. Kadang-kadang bila letih macam ni, penawarnya adalah kasih sayang dan sufat prihatin dari pasangan.

Info pasal keletihan ni yang saya ambil dari pelbagai sumber, Baca untuk panduan..

KELETIHAN perkara biasa bagi semua orang. Selalunya kita tidak tahu punca keletihan itu dan untuk menghilangkan keletihan, berehat adalah penawar terbaik. Bagi sesetengah orang keletihan boleh menjadi masalah serius. Ia mungkin akan berlaku dalam jangka masa panjang. Malah keletihan akan menjadi bertambah letih jika tidak berusaha menghilangkannya. 

Dalam kes begini, keletihan boleh merencatkan kenikmatan hidup. Memang keletihan adalah perkara biasa. Secara perbandingan, seorang dari lima orang akan rasa letih yang luar biasa. Manakala seorang dalam 10 orang akan berasa letih berpanjangan.

Wanita akan lebih berasa letih dari lelaki. Tetapi keletihan menjadi masalah untuk semua peringkat usia. Selalunya keletihan lebih ketara di kalangan mereka yang terlalu muda atau tua.Keletihan terjadi bukan saja disebabkan masalah fizikal tetapi psikologi atau kedua-duanya sekali dalam satu masa.

Kadangkala keletihan juga disebabkan anda tidak cergas. Dengan hanya berbaring di katil selama seminggu, 10 peratus kekuatan otot akan hilang. Semakin anda tidak cergas, lebih letih anda jadinya.

Apa yang kita minum, kopi atau teh juga memberi kesan pada keupayaan untuk tidur. Enam cawan kopi sehari atau 10 cawan teh cukup membuatkan seseorang itu sukar tidur dan letih.

Jika seseorang itu minum arak pada waktu petang, seseorang itu akan berjaga hingga ke tengah malam. Minum arak dengan jumlah yang banyak, akan membuatkan seseorang itu tertekan dan mengganggu tidurnya.

Bagaimana menyembuhkan keletihan?

1. Perbaiki kualiti tidur - tidur di satu tempat setiap hari walau apapun yang anda rasakan. Pastikan kamar itu selesa. 
2. Jangan makan atau minum dengan banyak pada sebelah malam. Cuba makan malam sebelum tengah malam.
3. Kurangkan masa tidur tengah hari (napping). Jika anda tidak boleh tidur, jangan membohongi diri sendiri. Bangun dari katil, keluar dari bilik dan lakukan sesuatu yang menenangkan. Apabila benar-benar rasa mengantuk, kembali ke bilik.
4. Tenangkan diri sebelum tidur dengan membaca atau mendengar bacaan Al Quran misalnya. Atau mandi dengan air panas sebelum tidur.
5. Bersenam - Ramai orang yang terlalu letih tidak mempunyai masa untuk bersenam. Bersenam dalam jangka masa panjang akan mengurangkan rasa penat dan lebih bertenaga. Mulakan dengan senaman ringan. Lakukan dengan kerap dan tambah masa untuk bersenam perlahan-lahan. Lakukan setiap hari jika boleh. Lakukan senaman mudah dengan berjalan dan berenang jika anda tidak punya banyak masa.
6. Kurangkan pengambilan kafein - elakkan minum minuman berkafein selama tiga minggu. Bukan saja kopi dan teh, ada juga minuman lain mengandungi kafein seperti minuman bergas selain sesetengah ubat penahan sakit dan pil meningkatkan tenaga. Ada sesetengah ramuan herba juga mengandungi kafein.Jika anda memang penggemar minuman berkafein, anda akan berasa sakit kepala apabila tidak minum kopi. Jika ia berlaku, jangan berhenti mengambil minuman berkafein secara mendadak sebaliknya lakukan sedikit demi sedikit.
7. Selesaikan masalah berat badan anda - jika anda terlebih berat badan, anda akan terasa lebih selesa dengan mengurangkan sedikit berat. Tapi jangan menyekat pengambilan makanan secara mendadak pula. Selain diet, lakukan juga senaman setiap hari. Jika anda terlalu kurus, rasa letih akan berpanjangan selagi anda tidak mendapatkan berat badan yang ideal.
8. Rancang kerja anda - pastikan anda tidak melalui hari yang terlalu memenatkan dengan menyusun semua kerja secara teratur. Pastikan juga anda tidak melakukan kerja pada saat-saat akhir .
9. Jangan bergantung kepada makanan pemberi tenaga atau bergula. Sebaliknya makanlah karbohidrat kompleks (pasta, bijirin dan kekacang) dan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
   Lakukan ujian darah untuk mengesan masalah tiroid atau anaemia jika lesu berlanjutan.

Anugerah Komentator Februari

Salam mesra buat semua..

 

Entry khas menghargai teman-temanku yang sentiasa setia membaca dan bersama setiap kali saya bersiaran dengan entry-entry baru. Juga tidak dilupakan teman-teman blogger, followers, silent readers, dan  sesiapa sahaja yang sudi singgah ke laman saya ini. Syukran jazilan! Gracias!Shukriya!Arigato! Kehadiran anda amat bermakna sekali!

Tidak terhingga perhargaan dariku buat yang sudi mencatat komen pada setiap tulisan saya. Banyak yang dapat dikongsi bersama. Kadang-kadang saya malu sendiri kerana tidak mampu memberi sebanyak komen yang saya terima dari sahabat-sahabat semua. Namun, kalau punya waktu luang pasti saya jengah dan mencoret sesuatu di blog anda semua.

Anugerah komentator bulan Februari di sandang oleh Nadiah Sidek adikku yang berada jauh di Lincoln, Nebraska mengalahkan dua komentator yang tidak kurang hebatnya Izza ( Lincoln, Nebraska ) dan Nida ( North Shore, NZ). Semua jauh-jauh nun di seberang laut..

Ni dia carta Komentator bulan Februari : Terima banyak2 buat semua..klik pada nama-nama di bawah ni untuk ziarahi blog mereka..

1. Nadiah Sidek (18)
2. Nida (15)
3. NURUL IZZA (15)
4. mamalieyna (7)
5. teenage party games (6)
6. myself (6)
7. Ibuhani (6)
8. Chik Na (5)
9. Hamizah (5)
10. ibuaiman (4)